2020年05月27日

免疫力を高めよう٩( ╹▿╹ )۶A

皆さん、こんにちは(*'▽')
今日は朝から天気も良く過ごしやすい1日になりそうです晴れ
ここ数日で新型コロナウイルスの新規感染者が増加したことをうけて、
北九州市は5つの行動目標を制定しています。
@外出するときはマスクの着用
A人との距離をしっかり確保(できれば2メートル)
Bこまめに手洗い
C発症した時のために、自分の行動をしっかりと記録
D発熱等があるときは、事前に電話をしてから病院に行く
引き続き、感染症対策を心がけましょう<(_ _)>

===================================

さて本日は以前のブログ…
免疫力を高めよう٩( ╹▿╹ )۶@(クリックでサイトが開きます)
の続き、第二回目を更新していきたいと思います☆

今回は「免疫力と歯磨き🦷」について調べてみましたノート2(開)
大人の口の中には、300〜700種類の細菌が生息していて、
歯をよく磨く人で1000〜2000億個、あまり歯を磨かない人では4000〜6000億個、さらにほとんど磨かない人では1兆個もの細菌がすみ着いてるともいわれています。
数字を見るだけでも凄い数ですよね(>_<)

口の中の汚れや細菌は、唾液のもつ自浄作用によって洗い流されますが、加齢によって唾液の分泌量が減ることで、さらに細菌が定着しやすくなります。
細菌の数が増えると、歯の表面の白く柔らかなネバネバしたものとして目で見えてきます。それがプラーク(バイオフィルム)と呼ばれる細菌の塊で、感染予防にはこのプラークを掃除する必要があります。
病気のリスクを減らすためにもお口の清潔はとても大事です😬
雑に何度も磨くより1日1度は丁寧に歯を磨きましょう🦷きらきら

歯磨きは虫歯や歯周病を予防するだけではなく、コロナやインフルエンザなどの感染症の予防にも繋がると言われています。
西日本新聞のくらし面「鼻呼吸こそ天然のマスク」専門家に聞く口腔ケア
に歯磨きで細菌除去や口腔ケアによるインフルエンザ発症率低下という記事も掲載されています。お時間のある方は合わせてご覧ください<(_ _*)>

歯ブラシ.jpg


本日のブログは以上になります犬かわいい犬
お付き合いありがとうございました((_ _ (´ω` )ペコ

*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.... *.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*....

【ケアサプライ小倉 理念】
唯一無二の一人一人の人生を大切にしたい。
今を知り、寄り添いながら、安心と平穏と少しでも多くの笑顔をサプライしたい。

HPはこちらから⇒ケアサプライ小倉
*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*....
posted by 事務員さん at 12:44| Comment(0) | 日記

2020年05月19日

免疫力を高めよう٩( ╹▿╹ )۶@

皆さん、こんにちは(^^♪
昨日は雨でしたが、今日は朝からカラッと晴れて良いお天気の北九州です晴れ
洗濯物もよく渇きそうですね👕👖
紫外線は強いので外出予定の方は対策をお忘れなく〜(*‘∀‘)

===================================

新型コロナウイルス感染症拡大の影響で自粛続きの日々が続いていましたが、福岡県は宣言が解除されましたね。
ですが、今後も油断は出来ず感染防止を意識したライフスタイルを求められます。
元通りの日常を取り戻すのは時間がかかりそうですよね(>_<)
今回はそのような中でウイルスへの「免疫力」をつける生活について調べてみました手(グー)ぴかぴか(新しい)

健康な生活を送るためには、栄養バランスの良い食事適度な運動良質な睡眠が必要です。
免疫力アップに効果的といわれる食品はコチラのコラムに掲載されいています。
アブラナ科の緑色野菜(小松菜、チンゲン菜、キャベツ等)で特にブロッコリーは200種類以上のフィトケミカルも含んでいるそうです。
フィトケミカルとはフィト(植物)ケミカル(化学成分)という意味で野菜や果物の色素や香り、辛味、苦味などに含まれる機能性成分のことです。
他にも青魚や赤身の肉、キノコ類なども免疫力を高めると言われています🥩🐟🍄
意識してバランスの良い食習慣を身に着けたいですね(*'▽')

健康づくりのための適度な運動は、長期間続けられることを目標に厚生労働省は「+10(プラステン)」今より10分多く体を動かそうをメインメッセージとしています。この際にウォーキングなど日光浴を兼ねることで不足しがちなビタミンDを体内で形成することもできます晴れくつ

良質な睡眠を取るためには、寝る1〜2時間前までに、40℃前後のぬるめのお湯に10〜30分浸かるのが理想的とされています🛀そして、就寝前のスマホの使用は控えるようにしましょう📵スマホの画面が発するブルーライトは強いエネルギーを持っているため、人間の目への刺激がとても強く、眠気を誘うホルモンであるメラトニンの分泌のバランスが崩れ、寝つきが悪くなってしまいます。また不安や緊張などのストレスも良質な睡眠の妨げになっています。
東洋経済オンラインの"寝る前「1分の仕込み」で睡眠は劇的に改善する"(クリックでサイトが開きます)とういう記事にストレッチや睡眠に最適な姿勢をつくる胸開きのやり方も掲載されています。お時間のある方は合わせてご覧ください(o゚v゚)ノ

publicdomainq-0031142nfu.jpg

本日のブログは以上になりますかわいい犬かわいい
お付き合いありがとうございました((_ _ (´ω` )ペコ

*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.... *.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*....

【ケアサプライ小倉 理念】
唯一無二の一人一人の人生を大切にしたい。
今を知り、寄り添いながら、安心と平穏と少しでも多くの笑顔をサプライしたい。

HPはこちらから⇒ケアサプライ小倉
*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*....
タグ:健康 免疫力
posted by 事務員さん at 12:39| Comment(0) | 日記

2020年04月27日

おうち時間の過ごし方…☆

皆さん、こんにちは(ㅅ⁎ᵕᴗᵕ⁎)
4月も後半になりましたね〜🌸
もうすぐゴールデンウイーク期間に突入しますが、
今年は新型コロナウイルスの影響で外出自粛を余儀なくされていますよね。
帰省もビデオ通話などオンライン帰省で…との呼びかけもあります家
ゴールデンウイークの過ごし方で今後の感染状況も変わってくるので、今はおうち時間を大事に過ごしたいですね。

そんなおうち時間の過ごし方をまとめたサイトをいくつか調べてみました手(パー)ぴかぴか(新しい)
☆おうちでも楽しく&有意義に!2020年ゴールデンウイークの過ごし方
https://www.mapple.net/original/180031/
私も今年はとにかく家の掃除や片づけをしようと思います(o゚v゚)

☆ゴールデンウィーク2020は家で何する?|自宅で楽しめる5つのこと!
https://hideyoshi123.com/object/5136/
おうち時間の間にも適度な運動は大事ですよね〜
この機会に普段はできないことにチャレンジするのも良いですね(^^♪

☆子どもとお金をかけずに自宅で楽しむアイデア4つ
https://manetatsu.com/2020/04/248941/
休校も長引くと色々と出費もかかるのでお金をかけずにはありがたいですよね(*>ω<)っ

☆学校がお休みの子どもたちへ
https://www3.nhk.or.jp/news/special/coronavirus/message/
こちらはNHKの特設サイトです。休校中の子供たちへ向けた番組の紹介などが掲載されていますTV

そしてお休み中のご飯に悩む方はこちらも参考にどうぞ♡
子供と作れるものと、働くママパパの置きご飯が掲載されていますごはん
☆臨時休校中のごはんをお助け♪子どもと作れる簡単レシピ特集!!
https://delishkitchen.tv/articles/82
☆休校延長中のお昼ごはんカレンダー、つくりました!
https://39mag.benesse.ne.jp/housework/content/?id=71666

jitakutaiki_uchidesugosou.png
ご参考になれば幸いです♡
今後もセンターの活動レポートと合わせて、お役立ち情報etc…更新していきたいと思います。
本日のブログは以上になりますかわいい犬かわいい
お付き合いありがとうございました(〃..)) ペコ

*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.... *.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*....

【ケアサプライ小倉 理念】
唯一無二の一人一人の人生を大切にしたい。
今を知り、寄り添いながら、安心と平穏と少しでも多くの笑顔をサプライしたい。

HPはこちらから⇒ケアサプライ小倉
*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*....
posted by 事務員さん at 12:42| Comment(0) | 日記